早晨起來覺得身心舒爽，非常開心自己又走過一次情緒風暴
昨晚睡前，拿出英文作業和書本預計是準備讓我睡著的，突然間腦海中出現一個念頭
而那個念頭的主角是友人說的一句話，我開始有許多的猜疑心，懷疑對方問的動心起念
霎那間我感受到我的身體緊繃，呼吸急促，因為我回想起過往與他的一些不好經歷
（這位友人是這半年來我的 #暗貴人 ，他 trigger 出我許多惡的念頭）
前2天不是才覺得我已經過了關卡了嗎？！怎麼又來了
我讀不下書，跑去睡覺，躺在床上反而更慘，我的腦海中全是drama劇瑪
我開始回想過往習得的方法
我試著在心中打魔術方塊
，嘗試中斷這綿延不斷的念頭
（這是最近看的一本心理學書寫的方法，科學家研究發現，透過 #打魔術方塊，讓腦部使用視覺區和空間區的同時讓念頭可以中斷）
我開始大力的深呼吸，藉由一次次的深吸與深吐之間，讓我的專注回到我的身體
當意念與念頭的間隙變大時，我回到近期靜坐冥想的狀態 ：「#我在我的腦後」，此時我的心跳已趨於平緩
我念起上七的步驟
「想像大地之母有一道光，穿越地心到達我的腳底，經過我的小腿、大腿，經過我身體的脈輪，到我的頂輪…」
我上七問造物主給我一個方向
得到的是最近找 陳瑪姬 讓生命影響生命 協助我看見
「我不需要背負他人的課題，#我有我的路要航行，#她有她的路要啟程
我專注在我自己身上就好 」
我可以心平氣和的看到這真相，實屬不容易，都快哭了
（代表這課題我修完成了）
畢竟是走了半年的過程，才能到達這程度上的解脫啊
得到這答案後，睡意湧現
可以好好的睡一覺了
2024/11/07記事
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