有沒有過 ［回家想到在工作場合和那個誰誰誰發生爭執，那個人真是越想越可惡？！」，不用說別人，我自己就常常有
記得那天是個假日，假日通常都會跟我老北一同去買咖啡
我們走在巷弄間邊走邊聊天的時候，我在某個瞬間，專注力被腦海中的某個念頭給拉走了，講白話是表面上我跟我老北聊天，實際上已經分心在想別的事情
喋喋不休的劇情佔滿我的心思，沒多久我開始感受到身體出現許多的反應 — 呼吸短促，額頭間微微冒出汗滴
如果這個畫面是在爭辯一件事情，我的肩膀還會微微聳肩
也許當下我是觀察者，所以看見「我」與「念頭」是不一樣的
因為有了這個空間在，意識到 現在傷害我的人，不是劇中的人物，而是這個念頭，事件已經過去，劇中人物也不在我面前，而我被「過去的念頭」綁架在過去的當下
突然想起「神經可塑性」這本書所提到的
「提示」是你環境中的某些事物或你看到或感覺到的事物，然後它觸發一個慣性行為
.
而該行為會因為受到獎勵而得到強化。這就是你的一般性習慣迴路。
但這些提示也可能觸發我們產生某種特定的感受，讓我們陷入負面思想的漩渦。
如何避免大腦持續的「反芻」這念頭？
將念頭物品化是一個方式之一，我是將念頭冒出來時，像壓扁氣球將它視為一個物品的壓下去，念頭就壓下去
但通常我還是會掃描一下，看有什麼樣的信念讓我對於這件事情這麼執著，因為 #情緒的反射通常是個人議題的投射呀
最後分享一句也是從 <Rewire-神經可塑性：用神經科學突破行為模式迴圈，終結焦慮、恐慌和憂鬱，實現最佳的心理健康> 這本書上看到的
「刺激和反應之間有一個空間。在該空間裡，我們有自由和權力可以選擇一種反應方式。我們的反應方式寄託著我們的成長與幸福。」——佚名
發表迴響